| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 157 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.788 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 8.238 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.91 мг | 20 мг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 113.88 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 11.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 194.89 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.43 мг | 2 мг | 71.5% | 48.2% | 140 г |
| Медь, Cu | 178.86 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4821 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11555 г |
| Фтор, F | 72.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5522 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.2626 мг | 12 мг | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».