| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.3% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.9 мкг | 900 мкг | 31.9% | 34.6% | 314 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 36.5% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.162 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 15.8% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 11.9% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9645 мг | 20 мг | 14.8% | 16% | 675 г |
| Ниацин | 3.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 2995 г |
| Кремний, Si | 4.235 мг | 30 мг | 14.1% | 15.3% | 708 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Натрий, Na | 27.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4645 г |
| Сера, S | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 13% | 832 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 54.9% | 197 г |
| Литий, Li | 6.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.1% | 896 г |
| Никель, Ni | 3.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.846 мкг | 55 мкг | 16.1% | 17.4% | 622 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5869 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20.8% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6515 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курогрудкой с творогом составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».