| Геркулес хлопья | 68 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 240 г |
| Вода | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.721 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4593 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.5% | 3144 г |
| Кальций, Ca | 69.14 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1446 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4963 г |
| Натрий, Na | 290.81 мг | 1300 мг | 22.4% | 24.3% | 447 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.7% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 466.33 мг | 2300 мг | 20.3% | 22% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 8.55 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11696 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1776 г |
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9906 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».