| Салат | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Сыр мягкий | 190 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 16.9% | 290 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 16.6% | 294 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.463 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.16 мг | 90 мг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.064 мг | 15 мг | 40.4% | 19.8% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.1 мкг | 120 мкг | 106.8% | 52.3% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4222 мг | 20 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 224.8 мг | 1000 мг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Натрий, Na | 464.64 мг | 1300 мг | 35.7% | 17.5% | 280 г |
| Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1794 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2359 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18092 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.0443 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».