| творог | 540 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 60 г |
| Ванилин [Haas] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8% | 625 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 4920 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.814 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.668 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2849 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.51 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Натрий, Na | 665.1 мг | 1300 мг | 51.2% | 25.8% | 195 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Медь, Cu | 126.79 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Селен, Se | 14.638 мкг | 55 мкг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20812 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».