| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.9% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 6.2% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 17.6% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.208 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.173 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0553 мг | 20 мг | 10.3% | 12.3% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.28 мг | 2500 мг | 18.7% | 22.3% | 536 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7097 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8553 г |
| Сера, S | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2080 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 70.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1850 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.4% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 68% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 9.6% | 1234 г |
| Медь, Cu | 139.57 мкг | 1000 мкг | 14% | 16.7% | 716 г |
| Молибден, Mo | 8.105 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.8% | 864 г |
| Селен, Se | 3.544 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.6% | 1552 г |
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11855 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 23.2% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».