| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.4% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 44.2% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 14.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 17.9% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.7% | 610 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3250 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 25.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.4% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 46.4% | 220 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Энергетическая ценность Творог 98 ккал Б11,5 Ж4,5 У2,8 составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».