| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 795 г |
| Соль Йодированная | 5 г |
| Перец смесь | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Итальянские травы | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 25.4% | 242 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| альфа Каротин | 0.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 109.22 мг | 500 мг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 23.9% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 30.3% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.498 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0971 мг | 20 мг | 50.5% | 31% | 198 г |
| Ниацин | 14.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.54 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3860 г |
| Магний, Mg | 119.79 мг | 400 мг | 29.9% | 18.4% | 334 г |
| Натрий, Na | 379.24 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.9% | 343 г |
| Сера, S | 301.44 мг | 1000 мг | 30.1% | 18.5% | 332 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 17.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 632.46 мг | 2300 мг | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 8% | 769 г |
| Йод, I | 39.53 мкг | 150 мкг | 26.4% | 16.2% | 379 г |
| Кобальт, Co | 12.294 мкг | 10 мкг | 122.9% | 75.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Медь, Cu | 126.92 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Молибден, Mo | 15.533 мкг | 70 мкг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Селен, Se | 23.223 мкг | 55 мкг | 42.2% | 25.9% | 237 г |
| Фтор, F | 172.04 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2325 г |
| Хром, Cr | 33.07 мкг | 50 мкг | 66.1% | 40.6% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.8433 мг | 12 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.826 г | ~ | |||
| Лизин | 3.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.237 г | ~ | |||
| Треонин | 1.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 1.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.055 г | ~ | |||
| Пролин | 1.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.233 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».