| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 263 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 14 г |
| Карри, порошок | 7 г |
| Кефир 1% | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.5% | 425 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.2 мкг | 900 мкг | 40.5% | 28.3% | 247 г |
| бета Каротин | 1.897 мг | 5 мг | 37.9% | 26.5% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 80.26 мг | 500 мг | 16.1% | 11.2% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.127 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 15.4% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 9.295 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3566 мг | 20 мг | 41.8% | 29.2% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.14 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 99.67 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Натрий, Na | 72.84 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1785 г |
| Сера, S | 161.06 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 136.42 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 10.476 мкг | 10 мкг | 104.8% | 73.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3548 г |
| Фтор, F | 117.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3411 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 11.9% | 590 г |
| Цинк, Zn | 1.9865 мг | 12 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица типа карри составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».