| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Приправа для Курицы [Добрый Гном] | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] | 137 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.5% | 507 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 68.79 мг | 500 мг | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 24% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 17.4% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.089 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 5.5% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.486 мг | 20 мг | 27.4% | 24.4% | 365 г |
| Ниацин | 5.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.95 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1487 г |
| Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Натрий, Na | 283.69 мг | 1300 мг | 21.8% | 19.4% | 458 г |
| Сера, S | 136.26 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 17.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 437.31 мг | 2300 мг | 19% | 16.9% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 9.575 мкг | 10 мкг | 95.8% | 85.3% | 104 г |
| Литий, Li | 4.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2653 г |
| Медь, Cu | 188.37 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 16.7% | 531 г |
| Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.291 мкг | 55 мкг | 36.9% | 32.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5479 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 26.6% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 7.2% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и помидорами составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».