Мой здоровый рацион

Рецепт Клубника 11.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубника 11.08

Клубника 340 г
Сахар, коричневый 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника 11.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.6% 1685 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17% 952 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.8% 2765 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3830 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.453 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4231 г
Витамин C, аскорбиновая 56.35 мг 90 мг 62.6% 101.6% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 5% 3191 г
Витамин Н, биотин 3.757 мкг 50 мкг 7.5% 12.2% 1331 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3824 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5230 г
Ниацин 0.282 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.3 мг 2500 мг 6.4% 10.4% 1569 г
Кальций, Ca 42.61 мг 1000 мг 4.3% 7% 2347 г
Кремний, Si 92.983 мг 30 мг 309.9% 503.1% 32 г
Магний, Mg 17.45 мг 400 мг 4.4% 7.1% 2292 г
Натрий, Na 18.61 мг 1300 мг 1.4% 2.3% 6985 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8818 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 4.4% 3670 г
Хлор, Cl 15.03 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 173.8 мкг ~
Ванадий, V 8.45 мкг ~
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 10.6% 1538 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 3.757 мкг 10 мкг 37.6% 61% 266 г
Литий, Li 2.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.1917 мг 2 мг 9.6% 15.6% 1043 г
Медь, Cu 120.26 мкг 1000 мкг 12% 19.5% 832 г
Молибден, Mo 9.392 мкг 70 мкг 13.4% 21.8% 745 г
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12249 г
Стронций, Sr 8.08 мкг ~
Фтор, F 16.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23655 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 6.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.0929 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12917 г
Цирконий, Zr 6.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 6.8 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Клубника 11.08 составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».