| Сайда (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 31% | 328 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.2846 мг | 20 мг | 21.4% | 21.7% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.68 мг | 2500 мг | 11% | 11.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7047 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1691 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2748 г |
| Сера, S | 256.76 мг | 1000 мг | 25.7% | 26.1% | 389 г |
| Фосфор, P | 283.8 мг | 800 мг | 35.5% | 36.1% | 282 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.9% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Йод, I | 202.7 мкг | 150 мкг | 135.1% | 137.3% | 74 г |
| Кобальт, Co | 27.027 мкг | 10 мкг | 270.3% | 274.7% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Медь, Cu | 162.16 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 16.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Фтор, F | 945.95 мкг | 4000 мкг | 23.6% | 24% | 423 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 151% | 67 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
Энергетическая ценность Cайда на пару составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».