| Макароны | 480 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 200 г |
| Сыр Ламбер Сливочный | 90 г |
| Масло Подсолнечное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 43.77 мг | 500 мг | 8.8% | 6.4% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.13 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.642 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3045 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4809 мг | 20 мг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Ниацин | 3.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4542 г |
| Сера, S | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 35.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 2990 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 24.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 29.95 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3339 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Селен, Se | 8.984 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Фтор, F | 113.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3517 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».