| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.2% | 543 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 55.11 мг | 500 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.702 мг | 15 мг | 24.7% | 15% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 2.678 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 14% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.226 мг | 20 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Ниацин | 5.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3691 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12146 г |
| Магний, Mg | 47.39 мг | 400 мг | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Натрий, Na | 634.6 мг | 1300 мг | 48.8% | 29.6% | 205 г |
| Сера, S | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 643.11 мг | 2300 мг | 28% | 17% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 34.4% | 177 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3503 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.371 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.079 мкг | 55 мкг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Золотая колесница составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».