| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "Геркулес" | 10 г |
| Овсяная мука | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.8% | 825 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 111.27 мг | 500 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 11.225 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.6% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7553 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 82.58 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1108 г |
| Натрий, Na | 79.86 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1628 г |
| Сера, S | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 111.89 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.864 мкг | 10 мкг | 48.6% | 27.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Медь, Cu | 78.19 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.274 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.5% | 360 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11631 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.894 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.784 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».