| Масло Растительное [Олейна] | 1 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] | 77 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.9% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 17.5% | 472 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 88.67 мг | 500 мг | 17.7% | 14.6% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.28 мг | 90 мг | 50.3% | 41.6% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 7.352 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.2% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6516 мг | 20 мг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3897 г |
| Кремний, Si | 5.589 мг | 30 мг | 18.6% | 15.4% | 537 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Сера, S | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1513 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 79.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1373 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 52.4% | 158 г |
| Литий, Li | 24.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 6.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.587 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14255 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2300 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с добавками составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».