| Яйцо куриное | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 127.83 мг | 500 мг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.274 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 16.972 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4933 мг | 20 мг | 17.5% | 7% | 573 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.37 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 81.51 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
| Сера, S | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 132.49 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.296 мкг | 10 мкг | 63% | 25.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.429 мг | 2 мг | 71.5% | 28.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 205.54 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.3% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.341 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.179 мкг | 55 мкг | 44% | 17.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8531 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7567 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 12авг составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».