| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 400 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 1100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9% | 418 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 4.9% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 8.136 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.766 мг | 20 мг | 48.8% | 18.4% | 205 г |
| Ниацин | 5.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.17 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Кремний, Si | 28.973 мг | 30 мг | 96.6% | 36.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2409 г |
| Сера, S | 150.19 мг | 1000 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 7.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 9.913 мкг | 10 мкг | 99.1% | 37.4% | 101 г |
| Литий, Li | 3.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3905 мг | 2 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 149.64 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.388 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.7 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Цинк, Zn | 2.0197 мг | 12 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 1.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.191 г | min 16.8 г | 36.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей в банке составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».