| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 258 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 23.6% | 377 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.6 мкг | 900 мкг | 70% | 62.4% | 143 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.777 мг | 5 мг | 75.5% | 67.4% | 132 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 18.6% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.133 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.693 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5056 мг | 20 мг | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Ниацин | 2.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.07 мг | 2500 мг | 18.8% | 16.8% | 533 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Кремний, Si | 27.411 мг | 30 мг | 91.4% | 81.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 10% | 892 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6021 г |
| Сера, S | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 47.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.489 мг | 18 мг | 19.4% | 17.3% | 516 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 10.235 мкг | 10 мкг | 102.4% | 91.3% | 98 г |
| Литий, Li | 15.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5893 мг | 2 мг | 29.5% | 26.3% | 339 г |
| Медь, Cu | 438.38 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 39.1% | 228 г |
| Молибден, Mo | 25.076 мкг | 70 мкг | 35.8% | 31.9% | 279 г |
| Никель, Ni | 36.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.852 мкг | 55 мкг | 27% | 24.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13059 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.7% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.0157 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.843 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп, грибы, чечевица, морковь составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».