| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 16.2% | 322 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.02 мг | 500 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 14.9% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.105 мг | 15 мг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0107 мг | 20 мг | 35.1% | 18.2% | 285 г |
| Ниацин | 9.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.23 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5105 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Магний, Mg | 70.25 мг | 400 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Натрий, Na | 250.73 мг | 1300 мг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Сера, S | 240.45 мг | 1000 мг | 24% | 12.5% | 416 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 372.68 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 11.201 мкг | 10 мкг | 112% | 58.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 100.15 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.084 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19% | 274 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.29 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3728 г |
| Хром, Cr | 19.29 мкг | 50 мкг | 38.6% | 20.1% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.4629 мг | 12 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
| Валин | 1.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.125 г | ~ | |||
| Лизин | 2.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.216 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты изфиле курицы с манкой и луком составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».