| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 130 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.7% | 541 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 74.65 мг | 500 мг | 14.9% | 11% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.3% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.683 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 8.074 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.9% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0644 мг | 20 мг | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.13 мг | 2500 мг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3375 г |
| Кремний, Si | 49.554 мг | 30 мг | 165.2% | 122.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 11.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2265 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Хлор, Cl | 74.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 21% | 354 г |
| Литий, Li | 2.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5251 мг | 2 мг | 26.3% | 19.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 410.67 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 30.5% | 244 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 930 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.002 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11567 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.926 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».