| Финики | 120 г |
| Кешью | 30 г |
| Кокосовая стружка | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 7.1% | 388 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.6% | 417 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 4.5% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.687 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.8% | 1499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6687 мг | 20 мг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.17 мг | 2500 мг | 15% | 4.1% | 668 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1770 г |
| Кремний, Si | 133.325 мг | 30 мг | 444.4% | 121.7% | 23 г |
| Магний, Mg | 100.49 мг | 400 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4906 г |
| Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3007 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 2.7% | 998 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.1% | 678 г |
| Литий, Li | 5.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Медь, Cu | 560.25 мкг | 1000 мкг | 56% | 15.3% | 178 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.5% | 1077 г |
| Никель, Ni | 19.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.362 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.2% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 100.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41026 г |
| Хром, Cr | 44.13 мкг | 50 мкг | 88.3% | 24.2% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.2442 мг | 12 мг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 18.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Финики+кешью+стружка составляет 365,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».