| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.7% | 371 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 132.3 мг | 500 мг | 26.5% | 9.5% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 7.3% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.983 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.1% | 861 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.624 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.4% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9413 мг | 20 мг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.05 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 342.81 мг | 1000 мг | 34.3% | 12.3% | 292 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 369.49 мг | 1300 мг | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Сера, S | 196.97 мг | 1000 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Фосфор, P | 352.3 мг | 800 мг | 44% | 15.7% | 227 г |
| Хлор, Cl | 92.05 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 21.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.9983 мг | 2 мг | 49.9% | 17.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 162.61 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2481 г |
| Селен, Se | 27.611 мкг | 55 мкг | 50.2% | 17.9% | 199 г |
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10698 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.0225 мг | 12 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.575 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.496 г | ~ | |||
| Пролин | 1.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.334 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».