Мой здоровый рацион

Рецепт Запечённые Макароны с фаршем по сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запечённые Макароны с фаршем по сыром

Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] 250 г
Лук репчатый 300 г
Чеснок 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Орегано, сушеный 5 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена] 7 г
Фарш Домашний [Рестория Шеф ] 400 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Сыр Тильзитер [Liebendorf] 100 г
Резаные Томаты в Томатном Соке [La Doria] 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённые Макароны с фаршем по сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.2% 950 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.9% 747 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 4.6% 1288 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.7% 3449 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.119 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.119 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.978 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13432 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12712 г
гамма Токоферол 0.116 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24876 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.1481 мг 20 мг 0.7% 0.4% 13504 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.23 мг 2500 мг 2% 1.2% 4977 г
Кальций, Ca 16.87 мг 1000 мг 1.7% 1% 5928 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 2.2% 2648 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7968 г
Натрий, Na 145.59 мг 1300 мг 11.2% 6.6% 893 г
Сера, S 16.28 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6143 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 1.1% 5369 г
Хлор, Cl 228.48 мг 2300 мг 9.9% 5.8% 1007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4852 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 1.222 мкг 10 мкг 12.2% 7.2% 818 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1229 мг 2 мг 6.1% 3.6% 1627 г
Медь, Cu 28.04 мкг 1000 мкг 2.8% 1.6% 3566 г
Молибден, Mo 0.543 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 12891 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 106.9 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24775 г
Фтор, F 7.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56180 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запечённые Макароны с фаршем по сыром составляет 170,3 кКал.

  • Порция = 223 гр (379.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».