| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Яблоко (Запекание) | 129 г |
| Мука рисовая | 95 г |
| Кукурузный крахмал | 26 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 8 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 1 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Творог Савушкин продукт 0,1% | 698 г |
Блюдо из обезжиренного творога и яблок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16% | 497 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.76 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 26.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5629 мг | 20 мг | 17.8% | 14.1% | 561 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.37 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.3% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 97.29 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2085 г |
| Сера, S | 176.07 мг | 1000 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 16.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 116.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2133 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 19.7% | 403 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 66.21 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.8% | 1019 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.541 мкг | 55 мкг | 44.6% | 35.4% | 224 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13708 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.565 г | ~ | |||
| Пролин | 1.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.752 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с яблоком составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».