| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.35 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.475 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.146 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0291 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.88 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 228.04 мг | 1300 мг | 17.5% | 13.9% | 570 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1419 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Хлор, Cl | 350.66 мг | 2300 мг | 15.2% | 12.1% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Марганец, Mn | 1.0198 мг | 2 мг | 51% | 40.6% | 196 г |
| Медь, Cu | 120.29 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.962 мкг | 55 мкг | 38.1% | 30.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8462 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9333 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».