| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 64 г |
| Масло слив. 75,2% | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 72 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.9% | 348 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.9 мкг | 900 мкг | 29.9% | 15.5% | 335 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 8.2% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 148.07 мг | 500 мг | 29.6% | 15.3% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.229 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.35 мг | 90 мг | 51.5% | 26.6% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 12.336 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12.8% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6812 мг | 20 мг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 976 г |
| Кальций, Ca | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Кремний, Si | 1.649 мг | 30 мг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3976 г |
| Натрий, Na | 89.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1457 г |
| Сера, S | 117.74 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 120.33 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 9.918 мкг | 10 мкг | 99.2% | 51.3% | 101 г |
| Литий, Li | 7.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 144.7 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Никель, Ni | 3.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.818 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.8% | 309 г |
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9806 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.9573 мг | 12 мг | 8% | 4.1% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с яйцом составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».