| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.9% | 541 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 2.6% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 17.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.753 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 6.1% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9046 мг | 20 мг | 24.5% | 19.8% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.3 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5271 г |
| Кремний, Si | 23.789 мг | 30 мг | 79.3% | 64% | 126 г |
| Магний, Mg | 64.17 мг | 400 мг | 16% | 12.9% | 623 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24668 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3870 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 17.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 10% | 810 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.5624 мг | 2 мг | 28.1% | 22.7% | 356 г |
| Медь, Cu | 555.07 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 44.8% | 180 г |
| Молибден, Mo | 10.103 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Селен, Se | 21.527 мкг | 55 мкг | 39.1% | 31.6% | 255 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.4097 мг | 12 мг | 11.7% | 9.4% | 851 г |
Энергетическая ценность Греча, шампиньоны, мясо, Димин рецепт составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».