| Кабачок | 900 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.6% | 1086 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 8.6% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 13.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 18.9% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5791 мг | 20 мг | 12.9% | 20.5% | 775 г |
| Ниацин | 2.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.2% | 1712 г |
| Кремний, Si | 21.344 мг | 30 мг | 71.1% | 112.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 7% | 2276 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1570 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 14.6% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.7% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2736 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 45.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2200 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.6% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 4.411 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10% | 1587 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 17.6% | 899 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12096 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 20.3% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 8.7% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».