| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Лук жареный с грибами | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0183 мг | 20 мг | 10.1% | 11.3% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.38 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7364 г |
| Кремний, Si | 20.576 мг | 30 мг | 68.6% | 77.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 53.17 мг | 400 мг | 13.3% | 14.9% | 752 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50980 г |
| Сера, S | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3136 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 13.6% | 824 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 11.3% | 992 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16.5% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.4484 мг | 2 мг | 22.4% | 25.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 243.3 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 27.3% | 411 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14% | 801 г |
| Селен, Se | 5.68 мкг | 55 мкг | 10.3% | 11.6% | 968 г |
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5667 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и луком составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».