| Овсяные Отруби [Ого] | 25 г |
| Мука Кунжутная [Специалист] | 25 г |
| Протеин Шоколад [Bombbar] | 15 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 35 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.3% | 402 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 13.9% | 183 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 138.85 мг | 500 мг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 11.169 мкг | 50 мкг | 22.3% | 5.7% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9906 мг | 20 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3245 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1755 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 86.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 2% | 1294 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.9% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 5.529 мкг | 10 мкг | 55.3% | 14.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| Селен, Se | 16.975 мкг | 55 мкг | 30.9% | 7.9% | 324 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13154 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.503 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои кексы составляет 393,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».