| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 20 г |
| сыр рикотта | 20 г |
| томатная паста премия | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.4% | 380 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 13.5% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 18.9% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 17.5% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 9.785 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.7% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1401 мг | 20 мг | 45.7% | 38.9% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 61.26 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1632 г |
| Магний, Mg | 72.17 мг | 400 мг | 18% | 15.3% | 554 г |
| Натрий, Na | 87.98 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.8% | 1478 г |
| Сера, S | 175.89 мг | 1000 мг | 17.6% | 15% | 569 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 18% | 474 г |
| Хлор, Cl | 94.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1388 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 10.921 мкг | 10 мкг | 109.2% | 93% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5499 г |
| Селен, Se | 2.372 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2319 г |
| Фтор, F | 114.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3489 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.9344 мг | 12 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные шарики в кефирном соусе составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».