| Кабачок | 400 г |
| Морковь | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12% | 700 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 84.13 мг | 500 мг | 16.8% | 14.1% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.302 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 11.6% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 6% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 6.648 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7328 мг | 20 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.13 мг | 2500 мг | 10% | 8.4% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Кремний, Si | 22.197 мг | 30 мг | 74% | 62% | 135 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2742 г |
| Натрий, Na | 114.02 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.4% | 1140 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 35.6% | 235 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.708 мкг | 55 мкг | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16373 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая 1 составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».