| Яйцо куриное | 108 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 22.2% | 532 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 10% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 102.03 мг | 500 мг | 20.4% | 24.1% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 17.2% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.6% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.952 мкг | 50 мкг | 17.9% | 21.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8159 мг | 20 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.47 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 81.57 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.4% | 1594 г |
| Сера, S | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 16.7% | 703 г |
| Хлор, Cl | 119.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.1% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 8.1% | 1452 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 9% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 5.92 мкг | 10 мкг | 59.2% | 69.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3361 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.4% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11% | 1078 г |
| Селен, Se | 12.345 мкг | 55 мкг | 22.4% | 26.4% | 446 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11604 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.6263 мг | 12 мг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».