| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 225 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Все перемешать и в СВЧ при мощности 800 Вт на 8 минут. С закрытой крышкой готовить. ПОдавать со сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.1% | 466 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 94.95 мг | 500 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.933 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 13.2% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 9.947 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6491 мг | 20 мг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2170 г |
| Натрий, Na | 275.8 мг | 1300 мг | 21.2% | 9% | 471 г |
| Сера, S | 177.3 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 113.4 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1753 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 30.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2805 г |
| Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 4.7% | 906 г |
| Селен, Se | 26.455 мкг | 55 мкг | 48.1% | 20.5% | 208 г |
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в СВЧ составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».