| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Батон нарезной | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 11.4% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 9.675 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.6% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6587 мг | 20 мг | 38.3% | 24.9% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3100 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 58.24 мг | 400 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Натрий, Na | 94.84 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.5% | 618 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 146.75 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 10.14 мкг | 10 мкг | 101.4% | 65.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Селен, Se | 4.293 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Фтор, F | 98.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4070 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.2% | 708 г |
| Цинк, Zn | 1.7253 мг | 12 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».