| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 80 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 22.6% | 521 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 8.1% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.232 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.8% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 35.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.7% | 929 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7457 мг | 20 мг | 13.7% | 16.1% | 728 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.88 мг | 2500 мг | 4% | 4.7% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.5% | 1016 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2251 г |
| Натрий, Na | 37.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3495 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.2% | 686 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 19.7% | 594 г |
| Хлор, Cl | 91 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8780 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.8% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.8% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.6% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1160 г |
| Олово, Sn | 10.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.914 мкг | 55 мкг | 34.4% | 40.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожный десерт с клубничным йогуртом составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».