| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 335 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 133 г |
| Мука из сорго | 114 г |
| Кабачок (Жарка) | 304 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 62.62 мг | 500 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.666 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 3.896 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0789 мг | 20 мг | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Ниацин | 4.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Кремний, Si | 11.541 мг | 30 мг | 38.5% | 20.6% | 260 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Сера, S | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
| Хлор, Cl | 56.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.195 мкг | 10 мкг | 62% | 33.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1495 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.013 мкг | 55 мкг | 23.7% | 12.7% | 423 г |
| Фтор, F | 58.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6872 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.9835 мг | 12 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый оладьи с курицей составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».