| Кальмар (Запекание) | 700 г |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Шампиньоны маринованные | 100 г |
| Сметана 15% [Система Глобус] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.1% | 648 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 14.7% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.242 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 24.2% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0701 мг | 20 мг | 25.4% | 23.3% | 394 г |
| Ниацин | 1.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3025 г |
| Кремний, Si | 1.902 мг | 30 мг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Магний, Mg | 62.54 мг | 400 мг | 15.6% | 14.3% | 640 г |
| Натрий, Na | 149.23 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.5% | 871 г |
| Сера, S | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 21.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1716 г |
| Йод, I | 88.94 мкг | 150 мкг | 59.3% | 54.3% | 169 г |
| Кобальт, Co | 58.7 мкг | 10 мкг | 587% | 537.5% | 17 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Медь, Cu | 957.12 мкг | 1000 мкг | 95.7% | 87.6% | 104 г |
| Молибден, Mo | 13.596 мкг | 70 мкг | 19.4% | 17.8% | 515 г |
| Никель, Ni | 7.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.524 мкг | 55 мкг | 41% | 37.5% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.3279 мг | 12 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».