| Индейки 1 кат. (Жарка) | 740 г |
| Сыр адыгейский | 54 г |
| Опята | 250 г |
филе индейки отбить, положить грибы, сыр, свернуть в рулетик и запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.1% | 422 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.8% | 400 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 131.03 мг | 500 мг | 26.2% | 13.4% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.732 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.3373 мг | 20 мг | 81.7% | 41.7% | 122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1690 г |
| Натрий, Na | 75.5 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Сера, S | 247.4 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.6% | 404 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 84.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 14.14 мкг | 10 мкг | 141.4% | 72.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.3% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 27.338 мкг | 70 мкг | 39.1% | 19.9% | 256 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.6% | 482 г |
| Цинк, Zn | 2.5503 мг | 12 мг | 21.3% | 10.9% | 471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулеты из индейки составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».