| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 150 г |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 350 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Мой Кофе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.694 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4178 мг | 20 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1937 г |
| Натрий, Na | 151.79 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Хлор, Cl | 52.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Медь, Cu | 77.73 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.331 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10365 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.733 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный торт без выпечки составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».