Мой здоровый рацион

Рецепт Треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треугольники

Масло подсолнечное 40 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 50 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.5 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 928 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.5% 1013 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.6% 1514 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 7.4% 740 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.4% 1250 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.1% 5000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.6% 3396 г
Витамин В4, холин 34.7 мг 500 мг 6.9% 3.8% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.5% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 5.2% 1053 г
Витамин В9, фолаты 13.434 мкг 400 мкг 3.4% 1.9% 2978 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 2.9% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 6.2% 882 г
Витамин Н, биотин 2.763 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1810 г
Витамин РР, НЭ 2.8959 мг 20 мг 14.5% 8% 691 г
Макроэлементы
Калий, K 204.93 мг 2500 мг 8.2% 4.5% 1220 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6868 г
Кремний, Si 1.291 мг 30 мг 4.3% 2.4% 2324 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 3.1% 1783 г
Натрий, Na 114.5 мг 1300 мг 8.8% 4.8% 1135 г
Сера, S 63.34 мг 1000 мг 6.3% 3.5% 1579 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 5% 1102 г
Хлор, Cl 188.71 мг 2300 мг 8.2% 4.5% 1219 г
Микроэлементы
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 57.91 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 2.8% 1996 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4870 г
Кобальт, Co 3.719 мкг 10 мкг 37.2% 20.5% 269 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 6.9% 800 г
Медь, Cu 79.22 мкг 1000 мкг 7.9% 4.4% 1262 г
Молибден, Mo 6.088 мкг 70 мкг 8.7% 4.8% 1150 г
Селен, Se 3.018 мкг 55 мкг 5.5% 3% 1822 г
Фтор, F 52.84 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7570 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 4.5% 1229 г
Цинк, Zn 0.6572 мг 12 мг 5.5% 3% 1826 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Треугольники составляет 181,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».