| Семена льна | 70 г |
| Сметана 40% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 15.3% | 181 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12.6% | 220 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 7% | 397 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 10.8% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 181.19 мг | 500 мг | 36.2% | 10% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 5.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.762 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.2% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 6.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.648 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.761 мг | 20 мг | 13.8% | 3.8% | 724 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.24 мг | 2500 мг | 14.5% | 4% | 690 г |
| Кальций, Ca | 131.19 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.6% | 762 г |
| Магний, Mg | 138.38 мг | 400 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Натрий, Na | 81.81 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.7% | 1589 г |
| Сера, S | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 321.1 мг | 800 мг | 40.1% | 11.1% | 249 г |
| Хлор, Cl | 91.71 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.186 мг | 18 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 13.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 11.6% | 238 г |
| Медь, Cu | 451.9 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 12.5% | 221 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1633 г |
| Селен, Se | 23.171 мкг | 55 мкг | 42.1% | 11.6% | 237 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13249 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.0438 мг | 12 мг | 17% | 4.7% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 208.1% | 57.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.341 г | min 16.8 г | 49.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.3% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.633 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 361,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».