| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 262 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 55 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.4 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.4% | 438 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 6.1% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 47.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10% | 282 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 6.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.51 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.148 мг | 15 мг | 34.3% | 9.7% | 291 г |
| бета Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3577 мг | 20 мг | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 39.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.66 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3391 г |
| Магний, Mg | 97 мг | 400 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27426 г |
| Сера, S | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Марганец, Mn | 2.2584 мг | 2 мг | 112.9% | 31.8% | 89 г |
| Медь, Cu | 249.63 мкг | 1000 мкг | 25% | 7% | 401 г |
| Селен, Se | 35.19 мкг | 55 мкг | 64% | 18% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.5927 мг | 12 мг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | min 16.8 г | 16.2% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Пресная лепешка составляет 355,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».