Рецепт Онигири с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Онигири с креветками

Нори [Сэн Сой]	5 г
Сыр Фетакса [Hochland]	100 г
Креветка приготовленная	60 г
Рис белый вареный	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Онигири с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.8 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1383 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.5%	1810 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.5%	3294 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	8.1%	1009 г
Вода	10.1 г	2273 г	0.4%	0.3%	22505 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	13.34 мг	2500 мг	0.5%	0.4%	18741 г
Кальций, Ca	3.61 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	27701 г
Магний, Mg	2.01 мг	400 мг	0.5%	0.4%	19900 г
Натрий, Na	5.72 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Сера, S	12.35 мг	1000 мг	1.2%	1%	8097 г
Фосфор, P	12.2 мг	800 мг	1.5%	1.2%	6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	19.52 мкг	1000 мкг	2%	1.6%	5123 г
Цинк, Zn	0.0845 мг	12 мг	0.7%	0.6%	14201 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Онигири с креветками составляет 121,8 кКал.

Порция = 146 гр (177.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок