| Помидоры (томаты), грунтовые | 85 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.5% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 69.6% | 607 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 75.1% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 5.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 23.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 20.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.228 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.8% | 3563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.38 мг | 90 мг | 28.2% | 119% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 20.3% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.1% | 4248 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 70.5% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6848 мг | 20 мг | 3.4% | 14.3% | 2921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.64 мг | 2500 мг | 11.5% | 48.5% | 869 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.9% | 4869 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 21.1% | 2015 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 36827 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7746 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 13.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 57.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.5% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 21.1% | 1982 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 256.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 29.5% | 1437 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 46% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 48.1% | 876 г |
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 13480 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 21645 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 41.4% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 7.6% | 5479 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».