| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 12.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 11.9% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 236.4 мг | 500 мг | 47.3% | 23.1% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 22.785 мкг | 50 мкг | 45.6% | 22.3% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2333 мг | 20 мг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Натрий, Na | 132.37 мг | 1300 мг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Сера, S | 184.15 мг | 1000 мг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 14.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 162.39 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Йод, I | 17.45 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Кобальт, Co | 10.463 мкг | 10 мкг | 104.6% | 51.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.6646 мг | 2 мг | 33.2% | 16.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 154.93 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Селен, Se | 32.608 мкг | 55 мкг | 59.3% | 29% | 169 г |
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6616 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.5856 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 521.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.905 г | min 16.8 г | 29.2% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».