| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 98 г |
| Творог нежирный 0,6% | 206 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 94 г |
| Сахар-песок | 28 г |
из муки, яиц, соли,сахара, ряженки иводы завести жидкое тесто. Добавить масло и выпеч блинчики творог, клубнику и йогурт смешать, добавить сахар и начинить блинчики
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.235 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5278 мг | 20 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.81 мг | 2500 мг | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.4% | 751 г |
| Сера, S | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 271.9 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Медь, Cu | 33.03 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Селен, Se | 8.956 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.5% | 614 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7644 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».