| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Каждый День] | 1 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.8% | 543 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 4.47 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 72.63 мг | 500 мг | 14.5% | 14.8% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 18.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 20.6% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3861 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3563 мг | 20 мг | 21.8% | 22.3% | 459 г |
| Ниацин | 5.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2032 г |
| Кремний, Si | 13.201 мг | 30 мг | 44% | 44.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 151.09 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Сера, S | 137.65 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.1% | 726 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 193.87 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1516 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 62.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.4% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.446 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23.1% | 442 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5570 г |
| Хром, Cr | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с куриной грудкой составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».