| Печень куриная (Варка) | 124 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 48 г |
| Маринованная морская капуста | 130 г |
ингридиенты порезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.7% | 710 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5405.7 мкг | 900 мкг | 600.6% | 713.3% | 17 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.672 мг | 1.8 мг | 37.3% | 44.3% | 268 г |
| Витамин В4, холин | 129.56 мг | 500 мг | 25.9% | 30.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 26% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.001 мкг | 400 мкг | 27.3% | 32.4% | 367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.433 мкг | 3 мкг | 247.8% | 294.3% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.5% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.4% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6081 мг | 20 мг | 33% | 39.2% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.53 мг | 2500 мг | 21.9% | 26% | 457 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2666 г |
| Магний, Mg | 87.13 мг | 400 мг | 21.8% | 25.9% | 459 г |
| Натрий, Na | 264.69 мг | 1300 мг | 20.4% | 24.2% | 491 г |
| Сера, S | 125.09 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.8% | 799 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 20.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 294.76 мг | 2300 мг | 12.8% | 15.2% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.223 мг | 18 мг | 73.5% | 87.3% | 136 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 103.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 9.5% | 1255 г |
| Медь, Cu | 191.08 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 22.7% | 523 г |
| Молибден, Mo | 27.235 мкг | 70 мкг | 38.9% | 46.2% | 257 г |
| Селен, Se | 29.669 мкг | 55 мкг | 53.9% | 64% | 185 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35746 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 3.1633 мг | 12 мг | 26.4% | 31.4% | 379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с печенью составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».